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＜大隈　賢さんの2011年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 慶尚南道昌原市トラック 10km 38'53 2 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 釜山タワー・中央公園 3 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 釜山タワー・中央公園 4 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰国 5 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鍼治療 6 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 7 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10km 39'09 1km 3'11 8 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 距離計測　 別所沼時計塔ー彩湖門入口　３.０km 彩湖門入口　ー周回コース　０.７km 9 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会　刺激1km 3'09 11 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmPR 36'10(3'37/km) jog 楠田さん　青木さん 12 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 13 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 14 Wed 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MR20km…1:19'39(3'59/km) 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 宿直　完全休養 16 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 17 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。子島さん 1km×2 3'30-3'15 18 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高尾山口ー陣馬山 19 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(4'50/km) 20 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5kmPR…17'41″(3'32″/km) 1km…3'06″ 21 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台風15号　休養 22 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　岡本さん 23 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 24 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 jog 刺激1km 2'57″ 25 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 渡良瀬遊水地ハーフ 1:17'09″　 (17'23-17'57-18'03-19'41-4'05) 後半大失速… 26 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 27 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 28 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10km(4'15/km) 29 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 30 Fri 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間jog(5'00/km)