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＜大隈　賢さんの2012年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km　雷凄すぎ 5 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km(3'47/km) 6 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 7 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'30/km 9 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×5 3'04-04-10-09-10　暑いキツい 10 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 12 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激　2km(3'39/km)　1km(3'03) 13 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 17'55(3'35/km) 刺激1km3'00 14 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　バランス活性治療 15 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'57 17 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 おんきょうリレーマラソン5時間の部優勝 1.6km＋1×12 1.6km 4'45 1km 2'54-3'01-04-06-10-10-09-10 -09-08-12-13 18 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 19 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 21 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ｽﾏｲﾙ練習会久しぶり 23 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR21km(4'03/km) 24 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 板垣さん 26 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR12km(3'41/km) 27 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 28 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 疲労抜き 29 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LR28km(3'59/km) 30 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 食べ過ぎて苦しかった... 風間さん・YASUさん 子島さん・伊藤さん