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＜大隈　賢さんの2013年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 402.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆402.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 2 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝 jog 楠田さん、永田さん、丸山さん 3 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 13km 夜 PR10km 39'20(3'56/km） 4 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 中村さん 5 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 6 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog りょうさん 7 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 8 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会練習会 PR5km 18'30(3'38/km） 9 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR14km 5'00/km 10 Tue 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 井口さん 11 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 12 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 CR 3km4'07/km-3km3'41/km-1km3'53 刺激1km 3'09 13 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 秋田田沢湖入り 15 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 田沢湖マラソン 2:53'26(4'06/km) 16 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台風後　風間さん・くすださん 混雑　　本間さん・YASUさん 17 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR 6km(3'48/km) 19 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第２子誕生 20 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 21 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 200×30 (36-40") 22 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会練習会 BU彩湖　18'35-18'05-16'40 23 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 24 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'05 2km 6'41(3'20/km) 25 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 18'56(3'47/km) 26 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'59 29 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 湯沢秋桜ハーフ 10kmの部 34'32(3'27/km) 総合6位入賞　年代別2位入賞 30 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog かろうじて400ごえ