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＜大隈　賢さんの2014年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 413.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆413.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR4km 3'35/km 3 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 4 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 計測し忘れ 7 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 草津温泉10km 37'51 激難コース 夕…反省jog 8 Mon 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 sokamotoさん jog 5'00/km 9 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 尾崎さん　山崎さん 仲間の走りで、夜遅くも心細くなし 10 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU7km 4'00→3'37まで 11 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 12 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6'00/km 13 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　りょうさん ようやく自分の走りが戻ってきた感じ 14 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog sokamotoさん 日中はご近所さんと7時間BBQ 15 Mon 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20km 1:14'26(37'37-36'49) 風間さん　青木さん　YASUさん その後　中村さん 16 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 疲労抜き 17 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'17 18 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 19 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'40-50 20 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR22km 3'55-4'00/km 22 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog なぜか快調 23 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 24 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 17'22(3'29-30-27-27-26) 刺激1km 3'09 25 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 26 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 27 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝刺激1km 3'04 28 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 一関国際ハーフ 1:16'08(3'36/km)　13kmから腹痛… 29 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　 りょうさん東京おめでとうございます！ その後中村さんも当たったと聞く。 30 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22時スタート　はるさん