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＜大隈　賢さんの2015年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 367.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆367.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂130m×10 涼しくなり、体が動くようになった 2 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR8km 28'41(3'35/km) 3 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養　小雨が続きますね 4 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'03　草津へ 6 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 草津温泉マラソン 10km 37'07 7 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MR16km 4'30/km 8 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU10km 5'30→4'15 9 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台風17.18号の影響 10 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'40/km 11 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 青木さん 12 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 13 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝20km 14 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 39'07"（3'54/km） 15 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 18'00（3'36/km） 10階ダッシュ46秒 17 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 18 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 19 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 in箱根 20 Sun 37.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝　小涌園ー湯坂道ー湯元ー小涌園 日中　箱根町ー山伏峠ー湖尻ー箱根町 21 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風間さん　坂口さん　中村さん 22 Tue 29.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 CR21km 1:29'21（4'15/km）3'30-4'30 中村さん 23 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 青木さん　松本真さん 10階ダッシュ43秒 24 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 25 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'03 27 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京タワー階段競争優勝 午後jog12km りょうさん 28 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 中村さん 29 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 30 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養