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＜大隈　賢さんの2016年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 330.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆330.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog（4'50/km） 2 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前　PR10km(3'50/km) 坂130m×3 午後　jog7km YASUさん 5 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR12km　（4'10/km） 7 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50/km 10 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4km　3'27/km 3km　3'29/km 息子と初jog1km 12 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高速jog 13 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道130ｍ×10 14 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR 8km　3'39/km 15 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR 5km 4'15/km 中村さん　青木さん　松本さん 18 Sun 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km　3'03 19 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ランフェス103共走 10km 34'40（3'28/km）2位入賞 20 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 快調走 22 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小涌園?強羅片道2km　２往復+α 23 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 箱根町?姥子往復+α 24 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU 9km　4'45-3'55 25 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会 26 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50/km 27 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 板垣さん 29 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0