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＜しまださんの2009年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 160.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆160.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを５０分１０秒。平均ペース５分１秒／ｋｍ、平均心拍数１５２。 多摩川を走りました。 6 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １２ｋｍを１時間７分３１秒。平均ペース５：３７／ｋｍ、平均心拍数１４３。 多摩川を２１時から１時間走。 11 Fri 24.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２４．８ｋｍを２時間８分１６秒、平均ペース５分１０秒／ｋｍ、平均心拍数１５３。 皇居を５周してきました。 16 Wed 4.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４．９ｋｍを３１分１７秒、平均ペース６分２３秒／ｋｍ、平均心拍数１２８。 皇居を１周しました。 18 Fri 24.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２４．８ｋｍを２時間１１分５秒、平均ペース５分１７秒／ｋｍ、平均心拍数１４９。 皇居を５周しました。 21 Mon 54.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５４ｋｍを５時間３６分２６秒、平均ペース６分１３秒／ｋｍ、平均心拍数１４０。 多摩川を調布市から羽村市の取水堰までの往復してきました。 実際にはトイレや水分補給の休憩があるので、トータルでは６時間ちょっとのＬＳＤでした。 23 Wed 14.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １４．９ｋｍを１時間３１分４２秒、平均ペース６分９秒／ｋｍ、平均心拍数１３２。 皇居を３周しました。 28 Mon 14.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １４．９ｋｍを１時間１３分５８秒、平均ペース４分５７秒／ｋｍ、平均心拍数１５０。 皇居を３周しました。