毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜しまださんの2011年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 147.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆147.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周 15 Thu 11.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ラン。体調不良だったので、久しぶり。 17 Sat 48.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４８．２ｋｍを４時間４７分、平均ペース５分５７秒／ｋｍ、平均心拍数１４３。 第17回小金井公園5時間走・フルマラソン大会を完走しました。 19 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ほぐしジョグ、１０ｋｍ５７分 23 Fri 18.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １８．３ｋｍを１時間４４分１９秒、平均ペース５分４２秒／ｋｍ、平均心拍数１２９。 会社から帰宅ランしました。 24 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２３ｋｍを２時間４分３０秒。平均ペース５分２４秒／ｋｍ、平均心拍数１３４。 多摩川を走りました。 25 Sun 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０．２ｋｍを１時間１分２３秒、平均ペース６分１秒／ｋｍ。 昭島市内を走りました。 27 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周　32:00-20:04 29 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ６ｋｍを３０分５１秒、平均ペース５分１１秒／ｋｍ、平均心拍数１２５。 多摩川を走りました。