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＜しまださんの2016年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 251.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆251.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ 3 Sat 25.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 葛西橋から千住新橋まで往復。 予想外に天気良く、暑かった。 4 Sun 10.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日も暑かった。 6 Tue 17.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ 9 Fri 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居までと皇居１周 10 Sat 48.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小金井公園五時間走。キロ６ぺーサーに最後までついてきました。 11 Sun 4.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ほぐしジョグ。頭痛で全然走れず。 16 Fri 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居までと皇居１周 17 Sat 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 飲み会明けの午前ジョグはしんどい。 18 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 葛西橋から扇大橋手前まで往復。 19 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 久しぶりの坂道インターバル100mｘ10本 22 Thu 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨だったのでトレッドミル 24 Sat 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 荒川沿い　５ｋｍｘ２本 25 Sun 10.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きゆるジョグ 28 Wed 5.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ジョグ 29 Thu 32.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 来週からスーツなので、今年最後の帰宅ジョグ。