| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
160.3 |
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0.0 |
|
| 残 り |
☆160.3 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼１０周、気持ちよく。5'36"/km |
| 4 |
Thu |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼１０周、イーブンペースで |
| 5 |
Fri |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼５周、5'23"/km |
| 7 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
秋ヶ瀬緑道から秋ヶ瀬公園を気ままに。5'45"/km |
| 10 |
Wed |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼。気持ちよく走れました。5'27"/km |
| 13 |
Sat |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼10周ゆっくりと。途中大隈さんにお付き合いいただきました。ありがとうございました。 |
| 14 |
Sun |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
秋ヶ瀬緑道、荒川土手、羽根倉橋。爽やかで快適。5'41"/km |
| 15 |
Mon |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高原ラン。5'37"/km |
| 20 |
Sat |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
右足膝痛で走れませんでしたが、久し振りに気持ち良く走れました。5'37"/km |
| 21 |
Sun |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
秋ヶ瀬緑道、秋ヶ瀬橋から彩湖１周
|
| 23 |
Tue |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼快適に。5'23"/km |
| 25 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京マラソン当選。さてボチボチ準備しないと |
| 28 |
Sun |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
秋ヶ瀬緑道、秋ヶ瀬橋、彩湖、さきたま大橋の先まで |
| 29 |
Mon |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼８週、途中大隈さんと。お付き合いありがとうございました。 |
| 30 |
Tue |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
酷い腰痛。別所沼５周で退散 |
