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＜すし杉山さんの2012年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 313.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆313.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9連休突入。 朝3km 昼10km 夜3km。 2 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝5km 昼10km 夜2km。 3 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝5km 昼10km 夜5km。 4 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝5km 夕10km。 5 Wed 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝5km 夕20km。 6 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝5km 夕10km。 7 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 オーバーワークが祟って…激しい胃痛(><)。 朝5km 夕12km。 8 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝5km 夕10km（坂走きつかった）。 これにて強化週間終了！ 秋につながればいいなあ(^o^)。 9 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼3km（坂走）。夜7km（坂走）。 週末まで坂中心で。 10 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂。胃のムカつき(><)。 11 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 脹脛傷んでる。 12 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養。ﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰにて、かすりもしない…(-_-;)。 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養。ビールを飲んでみる。 14 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 いい汗かいたー(^o^)。 15 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 暑い＆体が重く感じる…。明日が心配だ…(><)。 16 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝1km しろいし蔵王完走(20km) 夜4km。 17 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 出張出発前。昨日の疲れ抜き。 18 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 足底痛再発の予感(><)。 19 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大丈夫ぽい(・・)。 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 だいじょばなかった(><)。休養。 21 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養。ビール旨い。 22 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10km全力で43'09。全然物足りない！(怒)。 23 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天中断3km ⇒ 再開 ⇒ 雨天中止4km。 24 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ぜーかー(><)。 25 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 両足底に違和感でペースダウン。 26 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹減り過ぎ(-_-)。 27 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インソールいい感じ。 28 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事前ちょこっと。 29 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼2km 夕7km 夜21km。ツカレタ…。 30 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日の疲れが結構残ってる。足底・太もも。