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＜すし杉山さんの2013年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 165.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆165.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伊達もも10km完走(30℃炎天下)。朝1km。 2 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 太ももと土踏まずがまあまあな筋肉痛。 3 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋肉痛、ほぼなくなった。 4 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 体調不良(胃痛･頭痛)。昨晩寝つきが悪かった。 5 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ノーラン(大雨)。最近アルコール弱くなったなー。 6 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3'57/km。22℃。平日は力が漲らない。 7 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 多賀城市内屈指の激坂コース(1.1km)を10周。 8 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5km+20km。久々に長い距離。辛かった。 9 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨晩からほぼ夜通し仕事。ジョニゴン！ 10 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4'04/km。22℃。筋肉痛で思ったほど動かず。 11 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 我武者羅。22℃。胃痛。バレンティン55号。 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養。足底の疲労蓄積。楽天勝利でM13。 13 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日も意識しての休養。 14 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日も走らず温存。 15 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 しろいし蔵王20km完走。21℃。雨。朝2km。 16 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 二日酔い+台風でノーラン。 17 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3'58/km。22℃。風邪気味。脛筋肉痛。 18 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 米沢出張ノーラン。 19 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3'49/km。21℃。風邪。脛まだ筋肉痛。 20 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ちょっと回復。脛もだいぶ楽に。 21 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 99'07(4'43/km)。21℃。ﾅｲﾄﾊｰﾌ。辛かった。 22 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日の疲労が抜けず力入らず。中学飲み。 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 二日酔い。 24 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 胃痛･頭痛。 25 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 体調戻らない。異常なほどの発汗。 26 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 寒気。 27 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4'01/km。17℃。10kmまでいきたかったが…。 28 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 39'55(3'59/km)。18℃。 10km自己ﾍﾞｽﾄ。40分の壁突破。嬉し過ぎる。 これで悔いなく今年残り3回のﾊｰﾌに臨める。 29 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 95'31(4'33/km)。20℃。 30 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 胃痛+雨。