| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
標高(m) |
水上(km) |
コメント欄 |
| 目 標 |
150.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
156.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1897.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆6.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
☆1897.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼15周、1:28:52。 |
| 8 |
Sun |
24.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼25周、2:23:23。 |
| 9 |
Mon |
17.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼夜ラン15周&自宅往復、15km1:20:46。 |
| 14 |
Sat |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会、不整地ジョグ7.5km、2km8:03&1km4:31、その後ジョグ5km。 |
| 16 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼夕方ラン11周 10km1:00:00。風間さん大隈さん楠田さん本間さん上田さんと合流。 |
| 21 |
Sat |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会、ジョグ5周&インターバル走10周、その後ジョグ3周。 |
| 22 |
Sun |
31.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1897.0 |
0.0 |
大菩薩峠ー麓往復。片道15.7km、高低差約1200m、約4時間のラン&ハイク。 |
| 27 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン4周、30分26分25分26分。 |
| 29 |
Sun |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大船渡の碁石ホテルから三陸海岸沿をランニング。 |
