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＜YASUさんの2016年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 209.6 10.0 0.0 0.0 2017.1 0.0
残　り ☆209.6 ☆10.0 0.0 0.0 ☆2017.1 0.0
3 Sat 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 AM練習会11.5km、PM皇居2周52分。
4 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夕方ラン12周、前半5:12/km、後半4:54。
10 Sat 25.3 0.0 0.0 0.0 2017.1 0.0 雲取山トレラン、登り2時間30分下り1時間20分。
11 Sun 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼12周。
14 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、沼6周＆武蔵浦和1往復。
15 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周57分。
17 Sat 12.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、別所沼13周。
18 Sun 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼10周。
19 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周、29:40/29:00。
21 Wed 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社ー千石駅を走る。
22 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高麗川駅ー高麗神社ー巾着田ーサイボクハム、雨中ラン。
24 Sat 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、3km12:45/1km3:37。
25 Sun 28.8 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖6周2時間40分。
26 Mon 5.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、沼2周&武蔵浦和1往復。
28 Wed 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、沼3周&武蔵浦和3往復1:03:30。
29 Thu 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、沼7周。
30 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居朝ラン1周24:40。