毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜ごーごーちづこさんの2014年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 108.5 0.0 16.3 0.0 0.0 0.0 残　り ☆108.5 0.0 ☆16.3 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 1.7 0.0 0.0 0.0 上尾水上公園屋内プール。ピラミッド練習を中心に。 2 Thu 13.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 彩湖へ。そのあと、桜区プールで4種目 をゆっくり。 3 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休足日 4 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 5 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １日仕事漬け。練習はお休み。 6 Mon 5.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 桜区プールで、個人メドレーやインターバル。帰りに沼でジョグ。 7 Tue 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼。1キロごとにビルドアップ。最後にダッシュ5本。 8 Wed 0.0 0.0 1.8 0.0 0.0 0.0 スイム、ピラミッド練習 9 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 介護で忙しくて、練習はお休み。 10 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事に追われ、今日もお休み。 11 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 イブニングハーフマラソン。交通事故がすぐ近くであったり、ハプニングもあったけれど、飽きずに走れました。 12 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習はお休み。アメフト観戦。 13 Mon 0.0 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 大田区アクアスロン大会。台風のため、スイムのみ。400m.8.01秒 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習はお休み。 15 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日もお休み 16 Thu 6.0 0.0 2.2 0.0 0.0 0.0 東京都体育館プールの長水路で練習。 ランは別所沼でゆっくり。 17 Fri 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 ウェット来て、顔上げブレスの練習。ムズい。 18 Sat 5.0 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 東京湾アクアスロン大会。スイム15.48 ラン24.22 総合4位、年代別で2位。 19 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝からお仕事。練習はお休み 20 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼休みラン。沼をゆっくり10周ジョグ。 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休足日 22 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休足日 23 Thu 0.0 0.0 1.8 0.0 0.0 0.0 100mのインターパル練習など。 24 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ラジオ体操ラン。 25 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会。1hだけ参加。 26 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お仕事でお休み。 27 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上尾から浦和LSD。キロ6'30だと、北浦和あたりで、ペースダウン。もっとゆっくりでもよかったみたいです。 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休足日 29 Wed 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 スイム練習。インターバル、ピラミッドなど。 30 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日は白幡沼まわりをジョグ。 31 Fri 0.0 0.0 1.8 0.0 0.0 0.0 スイム練習。個人メドレーとインターバル練習。