| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
109.0 |
0.0 |
18.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆109.0 |
0.0 |
☆18.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。おニューのブースト履いてインターバル練習頑張りました。 |
| 5 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ埼スタ往復 平均7.10ペース |
| 6 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイムからの、チャレンジ YASUさんのバースデーランに便乗してのラン。 |
| 11 |
Sun |
9.0 |
0.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プールまで走って、泳いで、また走って。アクアスロンみたい。 |
| 12 |
Mon |
1.5 |
0.0 |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大田区アクアスロン大会 |
| 15 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Stu スイム練習会 |
| 16 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
めぐはなバースデーランの応援ラン。 |
| 18 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
フォーム調整中。入水の腕の角度を変えて。 |
| 19 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
挫骨の治療があり、ゆっくりジョグ。 |
| 20 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100インターバル練習、 イージー25m→ダッシュ25m など。ランはジョグ。 |
| 25 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイム。その後、沼をジョグ。腰がまだ治らない。 |
| 26 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの応援ジョグ。安藤さんと。 |
| 27 |
Tue |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖へLSD 平均6.45ペース。帰りにリボンさんにばったり会いました。 |
| 28 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京都体育館プール。100m×20インターバルなど、 |
| 29 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖へ。不整地ジョグ。 |
| 30 |
Fri |
3.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
50mをきっちり1分ペースで泳ぐ練習。久しぶりにバタフライの練習も。 |
