| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
123.2 |
0.0 |
20.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆123.2 |
0.0 |
☆20.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
材木座海岸でファンスイム。夕方沼ラン。 |
| 2 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの並走。 |
| 3 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼でビルドアップ走。 |
| 6 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南大塚をジョグ。ハルオ君の職場へ遊びに。 |
| 8 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイム。ピラミッド、ディセンディングなど。 |
| 9 |
Mon |
1.2 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大田区アクアスロン。年代別で1位。
女子5位。 |
| 10 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
runtasticのロングインターバル。 |
| 11 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ドリル中心。桜区プール。 |
| 12 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ドリル、インターバル。 |
| 16 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キック4ビートでスイム |
| 20 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小雨のうちに、6.15ペースラン |
| 24 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ヤッソ800を6分サークル。スイムは久々の辰巳。 |
| 25 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ。ラスト3周ペースアップ。 |
| 26 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Runtasticのインターバル使用。 |
| 27 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白幡沼近辺の坂道ジョグ |
| 29 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影。キック、ダッシュ、ディセンディングなど。 |
| 30 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
3.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイム。沼でビルドアップ キロ6.30?5.15 |
| 31 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ、ビルドアップ。 |
|
