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＜☆さんの2004年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 376.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆376.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:23'43 2 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 65min 3 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 きょうも雨　きょうも時計持たず 5 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休みです 6 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 112min 7 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 road about 48min 9 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み　車の走行記録のみ　300kmくらい 10 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 新潟マラソン(ﾊｰﾌ)　1:41'03　40才代女子8位入賞 11 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:07'22 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 職場のバスハイクにつきRUN休 13 Wed 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 173min 14 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400Mインターバル×5　1'38-1'37-1'35-1'33-1'30　飽くまで心肺機能＆フォームのため 16 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sun 30.6 0.0 0.0 0.0 0.0 1329M10周ペース走6'32-31-26-30-26- -12'55- -12'30-6'22　残り13周 18 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 20 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨中jog 21 Thu 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 1000Mインターバル×3　4'06-4'08-4'06 22 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:05'18 24 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 森林公園コース　about 1:39 25 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鴻巣サブトラ700M20周　3'52-50-56-52-53-52-54-53-52-51-53-46-48-46-38-41-41-38-33-03 26 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養しなくちゃ 27 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走 28 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 となりまちのお役所までjog 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 31 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 手賀沼エコマラソン（ハーフ）