| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
176.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆176.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
あっちこっち
グランド627M5周 3'00-3'08-3'07-3'06-2'57（AVE 4'54） |
| 2 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロードと公園トラック15周のLSD |
| 4 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
R299バイパス |
| 7 |
Fri |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
あっちやこっち
1000M その1＝4'41 その2＝400M手前でザセツ その3＝4'38 |
| 9 |
Sun |
24.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイドパーク往復
クロカンコース11周 |
| 11 |
Tue |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
グランド |
| 16 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵グリーンラインチャレンジラン42.195km |
| 21 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
3000M 5'10-4'57-4'57 |
| 23 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
8km持続ラン 5'32-21-20-23-20-18-16-00 |
| 26 |
Wed |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップルロード |
| 29 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
15km持続ラン 5'45-43-42-36-39-43-42-37-37-40-38-37-36-37-22 |
