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＜meguさんの2010年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 311.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆61.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ［ｽﾏｲﾙ練習会］JOG、ﾄﾛｯﾃｨﾝｸﾞ、BU:12km、流し ﾍﾟｰｽ走:10km/6分 3 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走:20km(5:03-4:56） ｴｱﾛ60分 4 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走:20km(5:05-4:45） 6 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛ60分 7 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛ60分 8 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走:20km(5:00-4:38) 9 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ［ｽﾏｲﾙ練習会］JOG、腕振り、ﾄﾛｯﾃｨﾝｸﾞ ｴｱﾛ60分＋ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60分 10 Sun 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京夢舞いﾏﾗｿﾝｻﾎﾟｰﾄﾗﾝﾅｰ 11 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 JOG 13 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛ60分 14 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走:20km(5:05-4:38) 15 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ［ｽﾏｲﾙ練習会］別所沼⇔彩湖+彩湖1周JOG ｴｱﾛ60分＋ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60分 17 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走:20km(4:58-4:50,ﾗｽﾄ1k4:30） ｴｱﾛ60分 18 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝JOG ｽﾃｯﾌﾟ50分＋ｴｱﾛ50分＋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 20 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝JOG 22 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Sat 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伊平屋ﾑｰﾝﾗｲﾄﾏﾗｿﾝ 20km迄ﾍﾟｰｽ走(25:01,25:05,26:01:28:02) 失敗(+_+) 24 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 JOG 27 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛ60分 28 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走:10km(5:00-4:40)、300m×3 30 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ BU走:5km(4:40,35,30,25,20) ｴｱﾛ60分＋ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60分 31 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾔｯｿ800×10本、400×5ﾘﾚｰ