| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
165.3 |
18.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆165.3 |
☆18.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 2 |
Wed |
9.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 猪山さんとロードへ。おしゃべりしながらカインズコース一周 |
| 4 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ カインズコース |
| 5 |
Sat |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小雨だった雨がだんだんおおきくなってびっしょり。15ｋｍすぎたあたりからだんだん遅くなり6”22/ｈくらいになりトータル1ｈ57” |
| 6 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
市民の周りをグルグルと。昨日の疲れで足が重い。それに暑い！ |
| 9 |
Wed |
9.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 最近、自分なりにスピードを意識した走りをしているせいか、ハムストリングスが痛い！月曜日のレースは病院の職員もでるし。無理せずガンバロ |
| 11 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 7時からリハスタッフと飲みだよ〜 |
| 13 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 明日は森下広一杯。きついコースなんだよね |
| 14 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 思った通り18ｋｍからガタ落ち2Ｈ1” その後は低血圧でフラフラ・・・ 練習不足がそのままでました |
| 17 |
Thu |
5.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ マシンはいっぱいで時間がなくなる。5ｋｍで終了 |
| 19 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
土手添いに国府方面へ |
| 20 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 土手添いに国府方面へ。雨が降り始め途中で帰る |
| 23 |
Wed |
5.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ マシン待ちで時間なく5ｋｍで帰る |
| 24 |
Thu |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 今日も雨。 |
| 26 |
Sat |
2.0 |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ ランに全く気がのらない。バイクにきりかえる。 |
| 27 |
Sun |
14.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
マシンは無理そうだからロードへ6”/ｈのペースで。さすがに5時過ぎると風が冷たく、長Ｔじゃ寒かった。 |
| 28 |
Mon |
6.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 外を走ろうと思ったけど、半袖・ハーフパンツじゃちょっと寒そう！マシンは満員。冬用も準備しなきゃ
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| 30 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 出先より直帰。ロード、コースを変えてみる。15ｋｍの予定が帰りは短かった |
