| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
BODY STEP |
水中歩行 |
コメント欄 |
| 目 標 |
150.0 |
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0.0 |
目標は高めです、これでも。仕事の関係で限界でしょう。 |
| 累 計 |
141.1 |
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| 残 り |
8.9 |
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0.0 |
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| 1 |
Fri |
2.8 |
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0.0 |
今月からやっとまともに走り出しました。御所寺町通往復。 |
| 2 |
Sat |
4.2 |
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御所1周にチャレンジ。これが僕の基準値になります。21”43 |
| 3 |
Sun |
4.5 |
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0.0 |
京都走ろう会にて 定例会3.1K(16"45)+1.4K |
| 4 |
Mon |
8.4 |
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ゆっくり京都御所2周 29"21/28"28 |
| 5 |
Tue |
8.4 |
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0.0 |
昨日よりもペースをちょこっと上げて26”51/26”09。今日までで先月一月分の走行距離を上回った。今月から正式にランナーになったといえよう。 |
| 6 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
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結婚記念日のため筋トレのみ。 |
| 7 |
Thu |
12.6 |
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距離は短いけど僕にとってはLSDです。京都御所3周で78”22 |
| 8 |
Fri |
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関西地区は台風の影響で雨です。土曜も雨。ひざを休めます。 |
| 9 |
Sat |
4.2 |
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雨が上がったのでJOGで京都御所1周しました。5”53/ｋ。確かに速くなってきている |
| 10 |
Sun |
4.9 |
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今日こそ長くゆっくりと、と考えていたら町内の運動会に駆り出されて疲れました。4.9K JOG。 |
| 11 |
Mon |
8.4 |
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友達の披露宴と出雲駅伝TV観戦のためやっぱり普通にJOG。52”16 |
| 12 |
Tue |
2.8 |
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どうしたわけか太ももが張って走れませんでした。たぶん運動会の短距離走と綱引きの筋肉痛です。二日後に筋肉痛になる体になりました。レースを走ったときは翌日来るのになぁ。 |
| 13 |
Wed |
0.0 |
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些細なことで喧嘩して不貞寝してしまいました。恥 |
| 14 |
Thu |
2.8 |
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焼酎をロックで5杯ほど飲んで帰宅。直後に走ったらあんまり走れず。家内いわく「あたりまえや」。 |
| 15 |
Fri |
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東京へ夜行ったためなしでした。 |
| 16 |
Sat |
6.2 |
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東京の実家近くの桜並木道往復を3回+ちょっと |
| 17 |
Sun |
4.2 |
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京都御所と同じ距離を走ってみました＠桜並木 |
| 18 |
Mon |
0.0 |
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0.0 |
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仕事の悩みで飲んでしまいました。 |
| 19 |
Tue |
0.0 |
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雨です。 |
| 20 |
Wed |
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台風でえらい騒ぎです。 |
| 21 |
Thu |
2.1 |
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0.0 |
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0.0 |
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久々に体調が良く、えらくいい感じだったが食べすぎ？で腹痛。5”10 |
| 22 |
Fri |
4.2 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
焼酎4杯とビールジョッキ2杯+中瓶1本飲んだ後でも6”00で走れるようになりました。焼酎はロックです。 |
| 23 |
Sat |
4.2 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
記録更新です。20”57です。5”00/ｋくらいだと思います。 |
| 24 |
Sun |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
御所2週で46”40でした。5”33/ｋです。満足です。 |
| 25 |
Mon |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
朝に御所1周+夜御所2周しました。ゆっくりはしりました。 |
| 26 |
Tue |
16.8 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
御所4周にチャレンジ。6”40/ｋと本当にゆっくり走りました。20ｋを走らないとLSDの効果はないそうですが、僕にとってはこれがLSDです。 |
| 27 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
休むと決めていたのでお休みです。 |
| 28 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
家内の実家にお呼ばれしたのでお休みになりました。 |
| 29 |
Fri |
0.7 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
かなり飲んでいたのですが走りました。700ｍだけ。 |
| 30 |
Sat |
14.7 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
御所2周47”45+半周JOG+チャリティーランで御所1周21”20。 |
| 31 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
記録会で1.5を走りました。JOG8”13+記録会6”53。遂に150ｋはなりませんでしたが、先月の4倍以上です。過去これほど走った経験がありません。継続していきます。 |
