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＜税理士池政志💻さんの2005年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 BODY　STEP 水中歩行 コメント欄
目　標 300.0 0.0 9.0 0.0 135.0 5.0 今月こそミッションコンプリート。
累　計 300.5 0.0 9.1 0.0 165.0 5.8
残　り ☆0.5 0.0 ☆0.1 0.0 ☆30.0 ☆0.8
1 Sat 17.6 0.0 0.5 0.0 0.5 国立競技場にて自己新達成。10ｋ42分台。
2 Sun 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日の疲れでゆっくりと。
3 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み。
4 Tue 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 環七コースBILD UP。
5 Wed 7.1 0.0 0.5 0.0 0.0 スポーツクラブのランニングトラックにて。
6 Thu 12.0 0.0 0.5 0.0 0.5 久しぶりの鴨川。
7 Fri 12.7 0.0 0.7 45.0 0.5 鴨川→狐坂ダッシュ3本。
8 Sat 3.5 0.0 0.1 0.0 0.0 鴨川KJOG。雨で大変。
9 Sun 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 鴨川でジョギングサークル。
10 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高校駅伝5区6区7区1区+αで30ｋ5”10でペース走。
11 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全オフ。
12 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高校駅伝5区6区7区JOG。
13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休んじゃいました。
14 Fri 10.0 0.0 0.3 45.0 0.5 鴨川5”20→5”00→4”40→4”20BILD UP。
15 Sat 7.5 0.0 0.6 0.0 0.5 京都は大雨。ドレッドミル。
16 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会定例会で10ｋ自己ベスト更新。
17 Mon 11.0 0.0 0.5 0.0 0.6 軽く。
18 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鴨川を軽く。
19 Wed 10.3 0.0 0.3 0.0 0.5 西京極陸上競技場で自身初のスピード練習。
20 Thu 13.2 0.0 0.4 0.0 0.5 西京極競技場で5000MBILD UP。
21 Fri 11.0 0.0 0.5 45.0 0.6 鴨川JOG。
22 Sat 0.0 0.0 0.5 0.0 0.5 明日に備え水泳のみ。
23 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和歌浦ベイマラソンwith jazz5k（5kは陸連公認）で19”56。
24 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休んじゃいました。
25 Tue 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労を抜くように鴨川→狐坂→宝が池周回の往復LSD。
26 Wed 13.0 0.0 0.5 0.0 0.0 鴨川JOG。
27 Thu 15.0 0.0 0.4 30.0 0.0 ちょっと強めになってしまった。
28 Fri 0.0 0.0 0.3 0.0 0.4 明日に備えて水中歩行と水泳のみ。
29 Sat 14.0 0.0 1.2 0.0 0.0 舎人公園陸上競技場にて。トラックでの自己新という中途半端な結果。
30 Sun 7.5 0.0 0.8 0.0 0.0 わけあってスポーツジムのトラック。
31 Mon 0.0 0.0 0.5 0.0 0.2 水泳と水中歩行のみ。