| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
BODY STEP |
水中歩行 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
330.4 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆330.4 |
0.0 |
☆1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
23.6 |
0.0 |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
怪我もだいぶんよくなりました。今月から本格始動です。1時間59分。 |
| 2 |
Mon |
18.8 |
0.0 |
0.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
本格始動。従業員も増やしました。99分。 |
| 3 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鴨川でスピード・プレイ。夜少しだけ。84分。 |
| 4 |
Wed |
16.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョグ。午後雨上りに軽くラン。90分。 |
| 5 |
Thu |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨のため、強引に夜走る。だらだら何キロも続くゆるい坂。48分。 |
| 6 |
Fri |
12.4 |
0.0 |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョグ。71分。 |
| 7 |
Sat |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲れを抜くためLSDペースで。+ 夜の軽いジョグ。95分。 |
| 8 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6分/ｋから4分/ｋまでビルドアップ。84分。 |
| 9 |
Mon |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
記録会でなぜかｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄにも届かず。タバコもやめたのに。昨日の疲れかな？ |
| 10 |
Tue |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
軽く24分。 |
| 11 |
Wed |
9.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
京都市内。49分。 |
| 12 |
Thu |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京。54分。 |
| 13 |
Fri |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京。49分。 |
| 15 |
Sun |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
競技場と鴨川。77分。 |
| 16 |
Mon |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鴨川中心に。64分。 |
| 17 |
Tue |
13.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鴨川中心に。71分。 |
| 18 |
Wed |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鴨川中心。69分。 |
| 19 |
Thu |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鴨川。LSD。74分。 |
| 20 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鴨川から宝ヶ池へBILD UP。77分。 |
| 21 |
Sat |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
街中を夜に軽く。47分。 |
| 22 |
Sun |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鴨川。76分。 |
| 23 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
街中。強いジョグ。37分。 |
| 26 |
Thu |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
街中。20分。 |
| 27 |
Fri |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりと街中。121分。 |
| 29 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
御所を早朝に2周。40分。 |
| 31 |
Tue |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
二条城など。58分。 |
|
