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＜S.Uedaさんの2013年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 202.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆202.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 3 Thu 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG1.5+ 夜 近所JOG5k 5 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 雨中ベジタブルハーフ応援に！ 6 Sun 11.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環-別所沼 7 Mon 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG1.8k+夜 別所沼6k 8 Tue 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 9 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 久々の早朝JOG 10 Thu 1.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 12 Sat 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 5周JOG＋1kｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（4:17 4:42 4:14 4:27 4:16)+5周JOG 13 Sun 17.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼-彩湖土手-外環 14 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環-彩湖南端-土手-秋ｹ瀬緑道-別所沼 15 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 17 Thu 2.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 18 Fri 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 19 Sat 14.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 5周JOG＋ペース走10k　53:28 21 Mon 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG2k+夜JOG8.2 22 Tue 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 23 Wed 16.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝別所沼run+夜 別所沼run 24 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG2k+夜 外環-17号-武蔵浦和駅-自宅6k 25 Fri 2.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 27 Sun 31.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖土手３周( 3:13) ローリング意識 30 Wed 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜間run