| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
217.6 |
95.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆217.6 |
☆95.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Wed |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼 膝少し改善！ |
| 3 |
Fri |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼 右膝別のところに痛み(歩行やや困難) |
| 4 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日帰りで札幌 |
| 7 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼 つま先着地を意識 膝痛ほとんどなし |
| 11 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
風邪の逆療法に走ったが!どうか?膝の痛みなし |
| 12 |
Sun |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
風邪快方に向かわず!ふらつきながらのJOG |
| 13 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-17号-別所沼-県庁 しつこい風邪 膝痛なし |
| 15 |
Wed |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 雨の別所沼 手が悴むような夜間のJOG |
| 16 |
Thu |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼 風邪鼻にきて長引く 膝はほとんど痛みなし |
| 18 |
Sat |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 独自メニュー 3K:慣らし 8K:5分/k 4.5k:超スロー |
| 19 |
Sun |
23.0 |
45.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-彩湖-別所沼 久々の２０kオーバー bike:マラソン大会のため赤羽手前でUﾀｰﾝ |
| 21 |
Tue |
15.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-17号-別所沼(5周) |
| 23 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼(5周) |
| 24 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Sat |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 |
| 26 |
Sun |
14.7 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
風邪ぶり返しの状態で！ |
| 28 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-17号-別所沼(3周) |
| 30 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-17号-別所沼 佐藤さんと花と緑の散歩道でバッタリ |
