| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
217.0 |
244.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆217.0 |
☆244.0 |
☆1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ホノルル５日目 昼過ぎから８時過ぎまでショッピングのお供でクタクタ! |
| 2 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
６日目 最後の夜はお決まりの燦鳥 |
| 6 |
Sat |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 ５日ぶりのjog,小胸筋まだ痛い |
| 7 |
Sun |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 小胸筋痛少々快方か？ |
| 8 |
Mon |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル４本 涼しい！ |
| 9 |
Tue |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 久々のスペシャ |
| 10 |
Wed |
10.0 |
29.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖インターバル/戸田ボート-彩湖周回 |
| 11 |
Thu |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル 久々の20kオーバー
|
| 12 |
Fri |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新宿御苑（甲州街道-山の手通り-中山道）-自宅 排気ガスが酷い |
| 15 |
Mon |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog |
| 16 |
Tue |
0.0 |
59.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼-ホンダ飛行場 はなぼうくんバースデーチャレンジ応援 |
| 17 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 久しぶりの好天 |
| 20 |
Sat |
16.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 体調不良続く |
| 21 |
Sun |
0.0 |
78.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新砂 ゆっくり安全走行 |
| 22 |
Mon |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 秋晴れ スクワット１０４歩 （サッカー両ゴールポスト間） |
| 23 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所リハビリjog 昨日のスクワットで筋肉痛 |
| 24 |
Wed |
18.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 秋晴れ |
| 25 |
Thu |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル 4:39/4:43/5:01/4:36 |
| 26 |
Fri |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル&LSD |
| 28 |
Sun |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居 初皇居ライド |
| 29 |
Mon |
5.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 トラック 100ｍダッシュ20秒もかかってしまった（泣）2010年頃は15,6秒遅くなったなあと年を感じたが ２、３年前は17秒 |
| 30 |
Tue |
0.0 |
33.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田ボート場-彩湖 |
