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＜ウシさんの2014年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 191.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆191.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 jog,5000-1(4.10-15-14-08-計不),jog 6 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:jog 6.00 8 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:jog 5.30 10 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:12kBU 6.00-3.40 11 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 3000,2000,1000 つなぎ5分 ウシさんwith久々な岡さん time(12.04-7.56-3.23) 13 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:jog 5.00くらいﾍﾟｰｽ 14 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｱｽﾘｴ:2k 高熱39度!?ｹﾞﾘﾋﾟｰ 15 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふらふら 16 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:25分jog まだｹﾞﾘﾋﾟｰ 18 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ げりぴー 21 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 バリ ジョグ 22 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 バリ ジョグ 23 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 バリ 快調ペース 14k 65分 24 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰国 ブタになって帰って来た 25 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 jogと1000-5本　セブン坂の橋工事・スタート地点工事でコース変更 4.00切るﾍﾟｰｽ　R60 余裕あり 26 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 27 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 28 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog,400-3(73,75,76)R60 29 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 昼jog 30 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝快調走　5.00-4.00 31 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝だっ！！ 快調！