毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜ウシさんの2016年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 191.0 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 残　り ☆191.0 0.0 ☆0.3 0.0 0.0 0.0 1 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 11周PR だいたい4分/周 ラスト2周頑張る 3.33,3.17 2 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハワイへ 移動日 3 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハワイ レナーズまで往復 4 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハワイ モアナサーフライダー ワークアウト 5mile 5 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハワイ カフェカイラ オールフルーツパンケーキ orz 6 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハワイ ダイヤモンドヘッド~レナーズ 7 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼玉 移動日 8 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 2000-3+1000 r5分(7.33-7.32-7.19+3.25) 9 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ZERO 10 Mon 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 11 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30分jog 12 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 13 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog ポケモンgetならず 充電切れた 14 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 15 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 5000-1,1000-1 r10分 3.57-02-59-53-57,3.14 気持ち余裕あり 16 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog 今日はモン吉1人 17 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨 ｱｽﾘｴで5.00-3.45 BU 久々に出来た 夜 岩盤浴 汗だくだがあまり体重減らぬ 60k 太った 18 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 19 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog ちょっと遠回り 20 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 21 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 距離のびる 22 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 11周BU 3.55-57-51-52-47-45-45-43-42-39-24 調子良し 23 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 24 Mon 18.0 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 昼jog 120分LSD ポケモンゲット 夕 ｽｲﾑ 楽に 25 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 26 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 27 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夜jog 28 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 29 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 8周 ?4.07 ,流し 30 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 31 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ポケモンゲットjog