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＜ウシさんの2017年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 263.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆263.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 2 Mon 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog 楠田さんを応援した後、店までjog 後、ﾄﾚﾐﾙ 6.00-3.45 BU 7k 3 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 4 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 6 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog　ﾄﾞﾘﾙ 7 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog SMILE練習会 自主練 challenge2020 1010日目 ビールがぶがぶ 8 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 in Honolulu ﾄﾚﾐﾙ BU 6.00-3.38 9 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 夜 ﾄﾚﾐﾙ BU 6.00-3.33 10 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜 ﾄﾚﾐﾙ 4.30 PR 11 Wed 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ダイヤモンドヘッド 1周 マノアフォールズ トレイル 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハワイ最終日 ZERO 13 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 日付変更線 14 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 PR 3.55-55-53-56-52-50-50-48-41 /周 15 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨 orz 16 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨 だがしかし ハナコchallenge並走 夕方 ﾄﾚﾐﾙ 12k1時間jog 20 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ?5 jog 21 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 雨 5000-1 3.58-4.00-4.01-3.56-3.51 1000-1 3.15 23 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 樹林 10k PR 4.00前後 ﾄﾚﾐﾙ 5.00jog 25 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 26 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 4.30pace 6k 27 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 28 Sat 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog SMILE練習会 11周BD 3.38-45-47-49-50-50-50-51-52-52-55/周 29 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台風 ZERO 30 Mon 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 challenge2020 助っ人 14周 4.24-16-10-07-04-00-03.59-54-56-50-49-49-42-39 からの楠田さんお見舞い からのﾄﾚﾐﾙ 8k 楽に 31 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog