| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
312.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆312.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚﾐﾙ 6.00-4.30 ジムはジメジメする |
| 2 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0730 4.50前後 みずほ台コース |
| 3 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0740 5.00前後 弁天の森
巨木が道を塞いでて、くぐらねばならぬ |
| 4 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0521 5.00-4.30 涼しい |
| 5 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0740 5.00-4.14 ちょっとキツかった |
| 6 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 challenge2020
3.48-3.31/周 |
| 7 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0742 5.00-4.20 ライトレーサーTS3 |
| 8 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0743 BU →3.57 |
| 9 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-4.45 キレが無い |
| 10 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0733 4.30平均 なんかきつい |
| 11 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0508 5.18-4.14 下丹田意識
2120 5.00-4.17 坂道 |
| 12 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0745 5.13-4.38 まだ身体が重い |
| 13 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000-1000 r10分
4.13-11-08-3.56-50,3.15 |
| 14 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
寝坊
0800 6.00-5.00 |
| 15 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
寝坊 1810 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 |
| 16 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0754 5.12-4.13 体操なし |
| 17 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0755 5.30-5.00 寝坊 |
| 18 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0509 5.32-4.36 早起 |
| 19 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0755 5.11-4.13 さぼろうかと思ったがやめた |
| 20 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 3000-2000-1000 r1周jog
4.06-08-05,3.46-39,3.18 |
| 21 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0723 jog みずほ台-柳瀬川 5.00くらい |
| 22 |
Mon |
33.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1132 20k 5.00-4.30 last4.13
1830 ﾄﾚﾐﾙ 13k 6.00-3.45 変化走 |
| 23 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2200 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-4.30
身体は軽いが疲れてる |
| 24 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0745 5.00-4.30 ライトレーサーが固い |
| 25 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0520 6.00ペース 早起 |
| 26 |
Fri |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0730 5.00pace |
| 27 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 11周PR
4.04-3.54-57-54-53-54-54-53-54-54-46
なんとか憑いていけた |
| 28 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0750 なんか調子よし
ウエストポーチつけたから？ |
| 29 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1110 5.00 pace jog
1800 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 BU |
| 30 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0730 10k 5.00くらい
0910 3k 6.30くらい |
| 31 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0640 5.00くらい last 4.20 |
