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＜ウシさんの2023年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 179.5 1083.5 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆179.5 ☆1083.5 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 0.0 100.9 0.0 0.0 0.0 0.0 みずほ台-南大塚 2 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 REST キャンプ長瀞 3 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ちょこ5.27→3.45BU 4 Wed 7.0 32.4 0.0 0.0 0.0 0.0 昼ちょこ5.00jog みずほ台-新河岸 5 Thu 12.0 17.8 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ちょこ 5.24→3.45BU 10.2k +1.8kjog ふじみ野-鶴瀬 6 Fri 8.0 25.5 0.0 0.0 0.0 0.0 昼ちょこ 5.00jog 7 Sat 12.0 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会12周BU 4.21-15-15-8-8-3-0-56-52-50-47-35 8 Sun 0.0 103.9 0.0 0.0 0.0 0.0 高島平-川越 9 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上尾秋期記録会1500 5.12.27 雨中 10 Tue 12.0 26.4 0.0 0.0 0.0 0.0 新河岸-みずほ台 夜ちょこ5.27→3.45BU10.2k+1.8kjog 11 Wed 0.0 71.9 0.0 0.0 0.0 0.0 朝霞台-新河岸 12 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ちょこ5.27→3.39 11k +1kjog 13 Fri 0.0 80.9 0.0 0.0 0.0 0.0 朝霞台-鶴瀬 14 Sat 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 箱根駅伝予選会jog 7.5 夜ちょこ 5.27→3.53 9k +1kjog 15 Sun 0.0 91.5 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬-笠幡 最北 16 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 REST 17 Tue 12.0 37.4 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬-新座 夜ちょこ5.27→3.45 10.4k+1.6kjog 18 Wed 0.0 28.7 0.0 0.0 0.0 0.0 みずほ台-上福岡 19 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ちょこ 5.27-3.43 10.4k+ 2.6kjog 20 Fri 0.0 36.6 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬-朝霞台-新座 21 Sat 11.0 38.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会3000×3r3分 11k 3.57-59-00,03-00-00,01-59-52 自宅→沼→極楽→自宅 38k 22 Sun 0.0 70.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝霞台-ふじみ野 23 Mon 0.0 40.1 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~新座~宗岡 24 Tue 0.0 48.6 0.0 0.0 0.0 0.0 南古谷-柳瀬川 風邪ひいた 25 Wed 0.0 60.2 0.0 0.0 0.0 0.0 南大塚-鶴瀬 26 Thu 12.0 39.7 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬-木野目 夜ちょこ5.27→4.15 10k +2kjog 調子落ち 27 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 REST 28 Sat 24.0 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会彩湖3周変化走 14k+2kアップ 4.39-41-44-32-31-30-26-20-23-51-31-34-3.54-6.06 夜ちょこ5.27jog 8k 29 Sun 0.0 88.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝霞台~上福岡 30 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 KASHIBA交代浴 31 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ちょこ 5.27→3.49BU