| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
155.0 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆155.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼
次週30ｷﾛを意識して気持ちハイペースで |
| 3 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ
シーズン到来でランナー多し。せっかくなんでプチB.Uを…△5秒/周でラスト4,50で |
| 7 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京秋30ｷﾛ in堀切菖蒲 2,27,05
水たまりばかりで路面状況悪い中、ﾍﾟｰｻｰに必死にくっついて何とか目標達成。 |
| 8 |
Sun |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 疲労抜きジョグ
はなぼうの30ｷﾛTRYに混ぜてもらって…さすがにバテバテ |
| 9 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 ＬＳＤ２時間半
中村さんに教えてもらいながらユックリと。中身の濃い３連休でした…さぁ「さいたま」へ！ |
| 11 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ
前夜の酒が残り1日中シャキッとせず（涙）必然的にスロージョグ 6'30/周…トホホ |
| 14 |
Sat |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 PR4'30/周 9周
小雨振るなか余裕を持って。マンション理事会出席の為早々に切り上げ |
| 17 |
Tue |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 PR外周10周＋1 4'50
日曜走れなかった分きつめに。
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| 24 |
Tue |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼トレ 2-1-2/5,00-4,30-5,00＊２
1週間ぶり。ランナーズの今月号に載っていた練習方法を早速実践 |
| 26 |
Thu |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼トレ２ 外周B.U △5秒/周 5'00→4'15
週末走れない分、平日2回のきつめの練習。やればできるじゃん（笑） |
| 31 |
Tue |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼トレ 2-1-2＊２
先週と同じメニューながら金ー月の不摂生が。。ヒーハー（汗） |
