| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
154.0 |
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| 残 り |
☆154.0 |
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| 2 |
Wed |
12.0 |
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0.0 |
週なか沼ジョグ 5'18"
ohkumaさんとおしゃべりジョグ。気づいたら12周。最終周は4分台。週末に向け気分よく終了。 |
| 5 |
Sat |
30.0 |
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0.0 |
0.0 |
東京30K秋大会 2.39'12"
気温30℃超の中、ペーサーも棄権、脱落…最近のワーストも「歩かない」最低の目標だけはクリア（泣） |
| 6 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
沼疲労抜きジョグ
チャレンジ中のＹＡＳＵさん応援の沼メイツと。昨日が今日の天気だったら・・・ |
| 10 |
Thu |
10.4 |
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0.0 |
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週なか沼ＢＵ 5'15-4'59"-51-53-42-36-32-27-22-13
20時の沼、結構な人。目的もなく走り始めたが周回毎に追い抜く人を決め、結果的にＢＵに。 |
| 13 |
Sun |
13.0 |
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0.0 |
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0.0 |
沼グルグル→彩湖
大型台風一過の沼は奇跡的に大丈夫。被災した彩湖周辺を沼メイツで確認に行くも、想像を絶する光景に唖然 |
| 14 |
Mon |
20.0 |
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0.0 |
沼で変化走 2-1-2*3セット 4'30"-5'00"-4'30"
少雨低温人少なし、で絶好のボッチ練。今週は練習会が無かったので刺激走を。１セット余分にする余裕？あり |
| 19 |
Sat |
17.0 |
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0.0 |
沼→南高・美女木
長野ｴﾝﾄﾘｰ後、雨が上がったところで沼に。YASUさん真理ちゃんとおしゃべりジョグ後コソ練コースへ |
| 20 |
Sun |
10.0 |
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チャレンジ手伝い 3周*2 ほか
ゴールの時間が決まっているとの事で時間合わせの超ゆるジョグ。ｷﾛ７くらい？これはこれでキツイ！ |
| 23 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ＢＵ 5'16-04-4'57"-47-46-40-38-30-26-19
そろそろ週なか練習も強度を上げて身体を作り上げていかないと間に合わない？ |
| 26 |
Sat |
14.8 |
0.0 |
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SMILE練習会 自主練 ＢＵからのＢＤ
久しぶりの練習会参加。10周ＢＵのはずがハイペースで6周まで。まだまだ実力不足 |
| 29 |
Tue |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼 変化走 4-3-2-1／ 5'00"-4'30"-4'15"-4'08"
ラス１で４分切れなかったのが残念。10月ラス走？昨年より１日分多く終了。 |
