| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
172.8 |
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| 残 り |
☆172.8 |
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| 1 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼 ﾌﾟﾁBU 5'29"-24-12-9-4-7-4'55"-52-45-43
中秋の名月と共に。週末に向けてMYﾙｰﾙ外の21時ｽﾀｰﾄ調整RUN。体重増が不安。。。 |
| 3 |
Sat |
30.0 |
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東京30K秋 2.46'13" 最近のﾜｰｽﾄ
昨年に続いて暑い！ﾄｲﾚに行くわ、脚は攣るわ･･でﾄﾎﾎの結果。ﾌﾙなら間違いなくDNF |
| 4 |
Sun |
8.0 |
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沼 ﾘﾊﾋﾞﾘRUN
hiromiさんの30ｷﾛ走の最後の方だけお付き合い。その後のﾎﾞｯﾁは-2周でｴﾝﾄﾞ |
| 11 |
Sun |
3.0 |
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沼 たったの３周
朝一床屋、からの昼ランチの合間で。前日も雨でノーランだったのに･･･ |
| 15 |
Thu |
11.3 |
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週なか沼ジョグひさしぶり 5'19" ﾗｽ4は上げて
今月5回目。圧倒的に少ない！せっかく良い季節になってきたんだから、もっと気張らにゃ |
| 18 |
Sun |
20.0 |
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彩湖20km 2周*2 5'04"
4周目でもう1周するかJRAに行くか…迷って結局夢を追うも、当たり前の様に玉砕 |
| 19 |
Mon |
11.3 |
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週あたま沼 2-1-2*2ｾｯﾄ 4'46,39-20-38,41 r1周 46,47-17-47,42
雨上がり冷涼で人少なし、で変化走。1年前とほぼ変わらぬタイムでやれやれ |
| 20 |
Tue |
11.3 |
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週なか沼 4-3-2-1 ﾀﾞｳﾝ1周 4'45.36.36.33-16.18.19-16.16-09
連日の変化走。3Qで上げられず、4Qで4分切れなかったのが力不足 |
| 24 |
Sat |
14.0 |
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SMILE練習会 ﾔｯｿ800 r3分 3'16-13-12-10-13-12-13-12-11-10
久々の練習会。1人じゃキツい練習も皆とならこなせるのが練習会のいいところ。 |
| 25 |
Sun |
16.0 |
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浦和競馬場 外回り10周 5'30"
外れ馬券購入後（涙）ぐるぐると。BUT日陰のない分、この時期未だ辛い |
| 26 |
Mon |
10.4 |
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週あたま沼ゆるゆるジョグ 6'15"
このところハード練が続いたので疲労抜きも兼ねて。当たり前だが時間が掛かる分、1周が長ーい
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| 28 |
Wed |
11.3 |
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週なか沼 ＰＲ 4'56" 快調走 ﾀﾞｳﾝ1周
いい感じ。会館のﾒﾆｭｰﾎﾟｽﾀｰが追加になっていたので、じっくり見ようと余分に1周 |
| 31 |
Sat |
15.8 |
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SMILE練習会 5000-1000 4'45"-3'55"
すっかり秋めいて、タイムも余裕を持って。15時からのイベントが待ち遠しい1日 |
