| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
206.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆206.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 2 |
Sat |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 2-1-2-1-2.3-1 8'56-4'52-8'41-5'08-9'38-5'20
新島から3年ぶりに戻ってきた村木さんと切磋琢磨で、先週に続き良い練習となりました |
| 3 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方彩湖 55'25"
AM都合があり、夕方に朝RUNコースで。寝起きと違い、1日活動後ではスピードが違う！ |
| 5 |
Tue |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 南高-美女木-沼外周-沼 59'39"
久々のコソ連コース。駅を跨ぐだけあって人通りも多い事、再認識。やっぱ彩湖かなぁ… |
| 9 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 BU6K 4'58-43-38-31-19-23
明日のハーフに備えて10Kを切りのいいところまで。MOMOKOさん並走。余力を残し終了 |
| 10 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第20回赤羽トライアル 1.38'47"
最低限の100分切りは果たしたもののベストには程遠く。今年の4本、全てこんな感じ |
| 15 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 59'37"
前夜は休肝日で調子に乗ってメシ３杯。朝から身体重くダルダル… |
| 17 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨上がり彩湖 1.29'05"
今週は関西、静岡と遠出が続いてお疲れ？モード。冷涼で走りやすくてもｷﾛ５切れず |
| 19 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖1.01'02"
普通に走っている様で途中のタイムは5'42"…今が調子の底？と思いたい |
| 20 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 58'33"
起きるのは辛くなってきたが走るのはいい季節に。今朝は朝靄の幻想的な雰囲気の中で |
| 23 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 500*12 2'00-00-1'51-58-52-59-55-2'04-1'56-2'06-1'52-2'03
奇数は下りスタートの追い風、偶数はその逆でタイムにくっきり。キツかったけどいい練習 |
| 24 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖8時スタート 30Ｋ 2.48'21"
ハーフ以上走るのはＧＷぶり。途中から周回毎に休憩。歩かなかった事がせめてもの救い |
| 27 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 59'56"
定時スタートの割にいつもの顔に会わず。RUN後のシャワー前体重計…絞らにゃ |
| 29 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 58'35"
冠雪の富士山が朝焼けで神々しく。空気が澄んで気持ちの良い朝 |
| 30 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 2000*3 r90 8'15-25-37 午後埼スタ→自宅
通常練習後、ルヴァン杯でグランパスvsセレッソの試合観戦。帰りはYASUさんとおしゃべりジョグにて |
| 31 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅→競馬場4周 8:30スタート
朝思い立って彩湖行きから変更。思い立たなければ良かった(涙） |
