| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
211.7 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆211.7 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 3 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5.48
途中までfukka2さんとおしゃべりジョグ。豪雨の前に上がり、走って正解 |
| 5 |
Sat |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 50分走 5.36
ホントは速-遅の変化走だったが、例によって前夜の飲み過ぎで機能せず…時間だけはこなした |
| 6 |
Sun |
30.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 30K走（大周り1周 中周り4周） . 4.58
昨年同時期の30K走は5.09。単独走と集団走の違いはあるが、確実に進化…ちと辛かったが（笑） |
| 12 |
Sat |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖 インターバル 1000×5
月曜夕方からまさかの腰痛。ブロック注射を打つも完治せず…そんな中での練習会。3連休何とか間に合った？ |
| 13 |
Sun |
14.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 日曜練 大周り２周ジョグ
本来ならハーフ走だが腰痛回復途上と言う事もあり、彩湖練にしては珍しくジョグに。気持ちが楽に。 |
| 14 |
Mon |
26.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 祝日ハーフ走 大周り3周 . 4.43
450の予定だったが調子良く、ラスト1周は433で。RUN友との切磋琢磨の練習で充実している |
| 17 |
Thu |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 変化走 4-3-2-1 . キロ508-443-423-412
スーパームーンの下、沼では久々のスピ練。まずまずの満足走。汗びっしょり |
| 19 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖445で30K…のはずが、446で25K+ダウンジョグに
この時期で29度。キロ5を超えた時点で気力体力が無くなる。ダウンもヨロヨロ
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| 20 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 疲労抜き 大周り小周り
昨晩の飲みと距離走の疲れで脚進まず。LSDと言う事にしよう |
| 22 |
Tue |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼 変化走 2-1-2 ×2 設定500-430-500&445-415-445
結果は507.03-428-459.45&442.51-417-458.38とまずまず。体感的にはもう少し速く走った感あったが… |
| 24 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝彩湖ジョグ 1000×2 4.32-24
10月初の朝RUN。快適かと思いきや、まだまだ暑い！ |
| 26 |
Sat |
23.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
土曜 彩湖練 15K変化走 ２(4.15)-1(4.45) ×5
WS視聴の為にスマ練はサボって、フリーマンのサヨナラHR観た後、彩湖集合。4本目途中で給水ロス以外は納得のハード練 |
| 27 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 450-39
午後からの大阪出張とWS山本先発につき、早朝ジョグに。昨日のハード練の疲れ？10Kでもヘトヘト |
