| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
144.8 |
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0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆144.8 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 4 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 坂コース坂ダッシュ3本×3周
気温低下と共に腰の状態もやや持ち直し、メニューを消化する事ができた。今月は朝RUNを復活させよう |
| 5 |
Sun |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2
7:30の大谷応援に併せて10ヶ月振り！の早朝ジョグ。1000は5分を切れ、段々と以前に戻りつつある（喜） |
| 7 |
Tue |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2
平日の早朝ジョグも復活。多少の痛みはあるが走り出すと違和感を感じ無くなる…とは言え、無理は禁物！ |
| 8 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2
連日の早朝ジョグ。回復度合いを試しながら、少しずつ少しずつ負荷を掛けていく |
| 11 |
Sat |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼 SMILE練習会 3000×3 キロ4.45
先週に引き続きメニュー消化。マラソンPでも今は3000が精一杯。さあどこまで回復するか！ |
| 12 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日曜彩湖練 中周り３周 キロ5.09
5.15設定もYASUさん並走で自然とタイムアップ。２日続きの満足走となりました。 |
| 13 |
Mon |
15.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
３連休最終日 彩湖練 90分LSD キロ5.55
故障明け最長時間のRUN。仲間は120分だったが脚のスタミナが未だ足りない。ズームフライ3ともお別れ |
| 15 |
Wed |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼グルグル10周 6.13
10ヶ月振りの夜のＢ沼。凸凹があるので腰に衝撃が来ない様に気をつけて |
| 18 |
Sat |
14.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 ヤッソ800 r400 ×10 3.40
今の実力はこんなモンか。ただ最後は3.25で多少の余裕を持って上がれたのは気持ちの上で収穫。 |
| 19 |
Sun |
14.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日曜彩湖練 大周り2周 1周目はキロ4.45
つくばを控えるRUN仲間の30Kに同走。正直、1周持つとは思わなかったので大満足。さあこれから！ |
| 28 |
Tue |
5.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼 グルグル5周
術後１週間、そろりと始動。ゆっくり焦らず |
| 30 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 4.50-41
意外に早く通常メニューに復帰できて良かった。 |
