毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜マツ🐱モトさんの2013年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 233.1 144.6 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆233.1 ☆144.6 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 2 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 3 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 4 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 5 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 富士山麓トレイルラン 6 Sun 16.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労＆酒抜きjog。自宅から別所沼公園＋周回jog。昨日のビール疲れかなぁ…。キロ5:32 7 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 8 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 9 Wed 7.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレッドミル 10 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 11 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 12 Sat 35.7 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習。1000×6interval、15キロjog。二部連。夕方５時から自宅から見沼自然公園往復+周回１４．５キロ 13 Sun 15.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレッドミル10K キロ5:18 5.1K キロ5:22 14 Mon 18.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 77朝jog。自宅から別所沼公園往復＋周回、キロ5:11 15 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 16 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台風のためバスは 17 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 18 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤 19 Sat 30.6 16.8 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習、10Kペース走、キロ4:14。ほかjog。午後はSRC二部連 20 Sun 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午後からカミサンとジムへ。ピラティスやってから、トレッドミル。10.2Kキロ5:21 21 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 22 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 23 Wed 32.0 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社休んで皇居ラン5周。風間さんと走りました。夜はカミサンとジムへ。トレッドミル7キロ＆エアロバイク 24 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 25 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 26 Sat 12.2 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼１３周。キロ４：２４ 27 Sun 24.1 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 手賀沼ハーフマラソン＆アップ。1:28.45(ネット)練習不足で向かい風に撃沈。25分切りたいなぁ… 28 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 29 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 30 Wed 6.2 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレッドミル。夜10時からジム。