| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
284.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆284.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Thu |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜。別所沼ジョグ |
| 2 |
Fri |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
北浦和の孝楽の湯をランステに利用して。会社帰りにジョグ |
| 3 |
Sat |
20.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。1000✖︎5本インターバル、レスト90秒.j 3:45から3:55でまとめられました。この位のペースが余裕があってちょうどいい。ほか彩湖ジョグほか |
| 4 |
Sun |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼玉国際マラソンの、一部を試走。キロ5:15. |
| 6 |
Tue |
22.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに、北浦和のスーパー銭湯がランステやっているので、そちらをスタート。浦和美園まで埼玉国際マラソンの試走。キロ5:49 |
| 10 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越谷の健康福祉村で30キロ走、SRC練習。キロ4:44 |
| 11 |
Sun |
9.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝疲労抜きジョグ。自宅から中尾陸橋、山崎の大木、東浦和のサンマルク交差点往復。さいたま国際マラソンのコースを一部試走。キロ5：59 雨が強くなってきたので早々と退散。 |
| 12 |
Mon |
20.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン、自宅からさいたま国際マラソンの一部で浦和ＩＣまで往復10.1K キロ5:18
夕方はカミさんとジム。10.5K キロ4:38 |
| 14 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
北浦和の孝楽の湯スタート。さいたま国際マラソンの一部を試走、キロ5:57 |
| 17 |
Sat |
23.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたま国際マラソン試走会。さいたま新都心から埼スタまで。一部試走。キロ5:53 |
| 18 |
Sun |
20.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高島平ロードレース
1:24.42 キロ4:12
暑くて暑くてヤバかったです。 |
| 21 |
Wed |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居5周ジョグ キロ4:49 |
| 24 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝はスマイル練習。インターバル1000を5本ほか。夜からの3時間マラソンは暗過ぎて路面が見えないうえに、コースは凸凹で狭く、12時間リレーマラソンと全く同じコースで走りにくい。13.7キロ走って危ないと感じて途中棄権しました。 |
| 27 |
Tue |
9.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼公園でインターバル。1000を6本、アップ、ダウン |
| 29 |
Thu |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜20:49スタート。別所沼公園ジョグ1時間走、キロ4:51 |
| 31 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
古峯ケ原トレイルラン。寒かったけど、ほのぼのしたいい大会でした(^.^) |
