| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
216.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆216.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
18.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アーリー練習会、秋ヶ瀬公園→治水橋、荒川沿いサイクリングコースの往復ジョグ キロ5:59 |
| 3 |
Tue |
7.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所。キロ6:41 |
| 4 |
Wed |
27.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
オクム峠走、毛呂山総合公園→顔振峠のピストン。キロ6:09 |
| 6 |
Fri |
7.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所。キロ6:20 |
| 7 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼、自主トレ。build-up走。キロ5:30→4:30 |
| 8 |
Sun |
30.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝、見沼用水路沿いの緑道ジョグ15.4K。キロ6:13
夕方、2部連。別所沼ペース走15.3K、キロ4:56 |
| 9 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→氷川公園→浦和大学→中尾陸橋→自宅。寝坊したので7時スタート。 |
| 12 |
Thu |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所の往復、キロ6:37 |
| 14 |
Sat |
15.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、10.2Kペース走、4:30 |
| 15 |
Sun |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン。自宅→第2産業道路→見沼遊歩道→浦和明の星→見沼氷川公園→中尾陸橋→自宅。キロ5:53 |
| 18 |
Wed |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所、キロ5:58 |
| 21 |
Sat |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習、5000ペース走。1000ほか |
| 24 |
Tue |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ラン。自宅→浦和大学往復。キロ5:39 |
| 28 |
Sat |
21.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習、5.6K、builddown走キロ4:03 他 |
| 29 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
手賀沼ハーフマラソン1:28.55(ネット) 1:29.07(グロス) |
