| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
380.0 |
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| 残 り |
☆380.0 |
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| 1 |
Thu |
11.0 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、55:51、キロ5:04、自宅→長岡大橋の周回。今朝は曇り空。予報は雨のため早めに終了。 |
| 2 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:02.05、キロ5:10、自宅→長岡大橋の周回＋α、今朝は気持ちいい晴れた朝。シーツもマットもぜーんぶ洗濯 |
| 3 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、59:17、キロ5:23、自宅→長岡大橋の周回。曇り空、今週末は帰省せずに長岡。明日は津南ウルトラ |
| 4 |
Sun |
100.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
第7回津南ウルトラマラソン100キロ。10:55.47、キロ6:33、累積標高2842m
死にました（笑） |
| 7 |
Wed |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ。ウルトラ明けでまだ少し筋肉痛なので、疲労抜きペース。1:05.51、キロ5:51、自宅→長岡大橋の周回。 |
| 8 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ、58:03、キロ5:16、自宅→長岡大橋の周回。日中は冷たい雨でしたが、夕方には止んだ。最高気温16度。寒い日でした。 |
| 9 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:01.13、キロ5:34、自宅→長岡大橋の周回。今朝は濃霧で前が見えず、冷んやりした朝。関東では大雨らしいけど、新潟は曇り空 |
| 12 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、58:22、キロ5:18、自宅→長岡大橋の周回。今朝は久々の朝日が見れた |
| 13 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ペース走。49:01、キロ4:27。4:58→4:12、長岡大橋の周回。 |
| 14 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、56:46、キロ5:09、長岡大橋の周回、今朝は曇り空。 |
| 15 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:23、キロ5:13、長岡大橋の周回。今朝は肌寒い朝。雨上がり |
| 16 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:47、キロ5:15、長岡大橋の周回、今朝は晴れてますが1番の寒さ。 |
| 17 |
Sat |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、別所沼周回→武蔵浦和、1:03.05.キロ5:47、冷たい雨が降り肌寒い朝。沼に殆どランナーはいない。 |
| 18 |
Sun |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:28.27、キロ5:27、自宅→別所沼周回ぐるぐる。今朝は予報と違って清々しい晴れ。洗濯三昧、気持ちいい天気。 |
| 19 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ、52:47、キロ4:46、自宅→長岡大橋の周回。 |
| 20 |
Tue |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、52:57、キロ5:02、自宅→長岡大橋の周回。今朝は晴れ☀ |
| 21 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、56:18、キロ5:07、自宅→長岡大橋の周回、今朝も快晴。冷え冷えした朝だけど気持ちいいですね。^_^ |
| 22 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、59:20、キロ5:23、自宅→長岡大橋の周回、今朝は薄っすら曇り空ですが、昨日より寒くない。 |
| 23 |
Fri |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チームの練習会。ヤッソ800、800m x10本、繋ぎは200mジョグ、3分で設定して概ね2:52→2:59 |
| 24 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝の疲労抜きジョグ、1:48.53、キロ5:27.自宅→埼スタ→見沼自然公園。気持ちいい朝。清々しい |
| 26 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ラン、51:46、キロ4:39、自宅→長岡大橋の周回。今朝は大雨で走れなかったので、雨が止んだ夕方帰宅してからラン |
| 27 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:42、キロ5:14、自宅→長岡大橋の周回。今朝は曇り晴れ。肌寒い朝 |
| 28 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:01.52、キロ5:09、自宅→長岡大橋の周回＋α、今朝もいい天気。寒いですが |
| 29 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ラン、53:47、キロ4:53、自宅→長岡大橋の周回、今朝は雨が降り走れなかったので、会社から帰宅後。夜ラン |
| 30 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会、5000m(19:15)→1000m(3:25)ほかジョグ |
