| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
260.2 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆260.2 |
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0.0 |
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0.0 |
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| 2 |
Sat |
15.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC練習会、9.2km変化走ほか |
| 3 |
Sun |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖20km走、1:38.54、キロ4:56、0.3kmダウン、足裏腱膜炎の対策として教えてもらったテーピングばっちり。痛みが出なかった。次回もテーピングしよう！ |
| 5 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:09.38、キロ5:21、長岡大橋の周回。 |
| 6 |
Wed |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ、46:55、キロ5:19、大手大橋の周回 |
| 7 |
Thu |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:01.57、キロ5:23、長岡大橋の周回。 |
| 9 |
Sat |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
瑞牆山と金峰山のトレイル。獲得標高1697m、ガレ場と岩場、鎖場も多くてなかなかヘビーでした(⌒-⌒; )でも楽しかった。やはり山は最高す |
| 10 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝の疲労抜きジョグ、1:06.07、キロ6:00、見沼氷川公園 |
| 13 |
Wed |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ、41:53、キロ4:55、大手大橋の周回、 |
| 14 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:03.27、キロ5:17、長岡大橋の周回。久々に雨が降らない早朝。濃霧でしたが、晴れてきた。 |
| 15 |
Fri |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.13、キロ5:56、長岡大橋の周回。 |
| 18 |
Mon |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お昼ジョグ、新横浜公園。1:17.33、キロ5:30、横浜の施設に行く前にジョグ |
| 19 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜build-up走、49:20、キロ4:56 5:30→4:30、長岡防災公園外周ぐるぐる |
| 21 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:00.10、キロ5:28、長岡大橋の周回。走り始めたら雨が降り出しかなり寒い。秋を通り越して冬のような天候 |
| 23 |
Sat |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
舎人陸上競技場、PTCインターバル練習会 1000m x10、km3:45→4:00、ほかアップ、ダウン |
| 24 |
Sun |
17.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ジョグ、1:39.48、km5:43、磯村さん白石さんとおしゃべりジョグ |
| 25 |
Mon |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ、51:28、キロ5:02、長岡防災公園＋シビックコアをぐるぐる |
| 27 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、55:12、キロ5:01、長岡大橋の周回。久々に鮮やかな朝焼け空 |
| 28 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ、23:42、キロ4:44、長岡防災公園ぐるぐる |
| 29 |
Fri |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:00.02、キロ5:16、長岡大橋の周回。曇り空薄っすら晴れ。 |
| 30 |
Sat |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
赤城山トレイルゆるゆる、黒檜山→駒ヶ岳縦走。紅葉が綺麗でしたがハイカー渋滞 |
| 31 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
柏崎マラソンハーフ、1:25.34、キロ4:03、久々の公認ハーフ。沿道の市民の皆さんの声援が力になりました。早く足底腱膜炎治して、頑張っていきたいです |
