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＜マツ🐱モトさんの2024年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 302.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆302.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog、長岡、49:25、km4:55 2 Wed 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ゆるjog、長岡、1:02.34、km6:00 3 Thu 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、56:44、km5:36、小雨模様 4 Fri 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.03、km5:42 5 Sat 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイルRC、jog km5:24 6 Sun 21.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高島平ハーフマラソン、21.1km、1:26.32、km4:05 7 Mon 15.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 河野さん朝練に参加、代々木公園pace走、1:08.32、km4:30 9 Wed 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog.長岡、51:39、km4:54 10 Thu 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、57:42、km5:03 12 Sat 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイルRC練習会、彩湖、1000x5 interval走、r400jog、18:20、km3:40、他アップ、ダウンjog 13 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK練習会、代々木公園pace走、20km、1:24.42、km4:13、他アップjogダウンjog 14 Mon 9.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK練習会、代々木公園 interval走 800x10 r95&#12316;98秒jog、3:06&#12316;3:08(km3:50) 16 Wed 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog、長岡、51:19、km5:03 17 Thu 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.00、km5:16 18 Fri 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.02、km5:20 19 Sat 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝、スマイルRC、別所沼公園、34:16、km6:04 20 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京レガシーハーフマラソン、1:23.53ネット、1:24.09グロス 22 Tue 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:02.41、km5:30 23 Wed 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:02.20！km5:37 24 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.02、km5:26 25 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.06、km5:27 27 Sun 22.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 代々木公園朝活、mk練習会、21.1km変化走、km4:00&#8596;&#65038;4:30を1km毎に交互に繰り返し。1:28.34、km4:11、1kmアップ 29 Tue 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝60分jog、長岡、1:00.03、km5:15 31 Thu 13.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:09.48、km5:10