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＜むらいたかしさんの2017年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 274.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆274.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 17.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅→南浦和駅、花の丘農林公苑→自宅　ジョグ 2 Mon 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 3 Tue 16.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 夜　アップ、沼P-run7周(3'39"-34-39-40-44-44-36)、ダウン 足小指の痛みはなし 4 Wed 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 5 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 6 Fri 5.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 7 Sat 20.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、沼P-run16周(設定前半は4分/周、後半は3分55、3'47"-4'00"-3'54"-58-59-4'03"-3'59"-4'01"-3'58"-4'03"-3'50"-54-56-57-56-57)、ダウン 9 Mon 39.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 距離走（さいたま市全10区巡回コース） キロ5分くらいのペース 10 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 11 Wed 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 12 Thu 5.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 13 Fri 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 14 Sat 4.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し3本、レースペースで2000m 15 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 タートルマラソン ハーフ 83分35秒くらい? スタートに並ぶ時間が遅く35秒ほどのロスタイム＋渋滞でペース作れず。後半は多少待ち直すも、終盤粘れず。雨だが暑く感じた 16 Mon 1.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 17 Tue 6.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 18 Wed 6.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 19 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 20 Fri 4.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 21 Sat 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、5000mP-run+1000free 3'59"-4'01"-4'01"-3'55"-3'53" 計19'48" 3'08" 23 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 24 Tue 24.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　アップ、クロカンコース4周ビルドアップ(11'30"-10'54"-10'25"-9'44")、ダウン 通勤ジョグ、赤羽→自宅ジョグ 25 Wed 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 26 Thu 7.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 27 Fri 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 29 Sun 24.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、30km走…のつもりが左足小指の痛み再発により22.4kmで中断 足は申し分なく動くが小指のみが不安 30 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 31 Tue 6.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ