| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
355.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆355.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 2 |
Sun |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出(庄和総合公園)時にジョグ
250トラック2周を2本(2本とも87くらい)
夜からのどの痛みあり |
| 3 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
風邪 発熱 |
| 4 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
コロナではなかった模様 |
| 5 |
Wed |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→王子駅も |
| 6 |
Thu |
16.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→上野駅、浦和駅→自宅など 途中200?450程度のダッシュを織り交ぜつつ |
| 7 |
Fri |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 8 |
Sat |
20.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ沼2周、流し120を2本、3000-2000-1000-1000（間3分、3分46-54-55-45-45-35-26くらい）、ダウン沼3周、午後は外出時にジョグ
|
| 9 |
Sun |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 10 |
Mon |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 11 |
Tue |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 夜 アップ、流し175の坂1本、坂ダッシュ260mを2本(どちらも42秒台)、ダウン |
| 12 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 13 |
Thu |
7.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 14 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 15 |
Sat |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖で練習会、アップ、流し140を2本、ビルドアップに1周目だけ入る 昼も外出時にジョグ |
| 16 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越谷カップ800m出場(2.10.95)、帰りはしらこばと運動公園→浦和駅 ジョグ
7レーンスタート、序盤は1人が飛び出してついていけず、少し離れて2番手で400を62通過。少し呼吸がきついかな？と思うも問題なし。500すぎで前の選手に追いつくも別の選手に抜かれ、2番手のまま。残り100付近？で1分50という声が聞こえ、前の選手も疲れが見えてきたので必死に追うも、足が思うように動かずそのままゴール。62通過には多少の余裕があり、呼吸も辛くはないが、疲労で足が止まるのが制約要因か。 |
| 17 |
Mon |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Tue |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→上野駅、浦和駅→自宅も |
| 19 |
Wed |
17.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も |
| 20 |
Thu |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→上野駅、浦和駅→自宅も |
| 21 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 ジョグ |
| 22 |
Sat |
33.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までの往復ジョグ、アップ2周、流し2本、3000を3本（間は700くらいのジョグ、3分49-47-51、49-50-57、54-55-40）、ダウン2周、昼間も外出時にジョグ |
| 23 |
Sun |
4.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
補強運動 外出時にジョグ |
| 25 |
Tue |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは浦和駅→自宅も |
| 26 |
Wed |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
断続的に腹痛あり 最低限の通勤ジョグのみ |
| 27 |
Thu |
14.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
前日まで腹痛が続いたため受診
その後出社にともない通勤ジョグ 帰りは赤羽駅→武蔵浦和駅も |
| 28 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 29 |
Sat |
22.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、流し130を2本、彩湖4周ペース走（キロ4分9くらい）、外出時にもジョグ |
| 30 |
Sun |
39.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ロング走39.3km 信号待ち含めて3時間33分 |
| 31 |
Mon |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
