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＜大隈　賢さんの2009年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 311.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆311.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レース前刺激1km･･･３分０５秒 4 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東日本国際駅伝　 1区(11.421km)41分13秒(3分35秒/km) 5 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10km･･･39′50″ 14 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21.1kmPR･･･1:19′44″ 16 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sun 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂20本 20 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×3本 3′01″ー3′18″ー3′12″ 22 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田市民ロードレース 10km･･･35′10″　2位 28 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0