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＜大隈　賢さんの2012年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 406.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆406.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog りょうさん 2 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 35'07 3'34-29-30-29-29-30-29-32-32-27 3 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 疲労抜き 4 Thu 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾃﾝﾎﾟ19km(4'25/km)　遠藤さん 5 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 7 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　彩湖 8 Mon 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR30km 1:51'40(3'43/km) 9 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 風間さん 10 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(5'00/km) 11 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　ﾊﾞﾗﾝｽ活性療法 12 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 足の甲が… 13 Sat 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 16'58(3'14-24-27-25-26) PR10km35'48(3'35/km) jog　岡本さん 14 Sun 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3時間jog 青木さん 子島さん 15 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 17 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天　休養 18 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km17'29 (3'35-27-31-27-26) 19 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 永田さん 20 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'01 足が…接骨院へ… 21 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高島平20km 1:11'28(3'34/km) 12kmくらいから失速… 22 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 接骨院 23 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 テンポ走　ラスト1km3'28 25 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 26 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 27 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km刺激 3'15 28 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田市民ロードレース 10km 34'14(3'25/km) 優勝 29 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(5'00/km) 30 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 31 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR16km(3'45/km) 寺崎さん