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＜大隈　賢さんの2014年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5km 17'57(3'39-36-41-41-17) 1km 3'09 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 3 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　川内アジア大会３位 4 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'04 5 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上田古戦場ハーフ 1:14'37(3'32/km) 高低差100m　最低限の目標達成 6 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 中村さん 7 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激2km 6'40 9 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'57 13 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 米沢おしょうしなハーフ 1:14'23(3'31/km) 2位入賞 14 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog変化 3'55-4'50/km 15 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 17 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'31 18 Sat 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20km 1:12'34(3'37/km) 19 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 板垣さん 20 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激2km 6'47(3'22-25) 21 Tue 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 22 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 刺激1km 3'02 26 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田市民ロードレース 10km 34'11(3'25/km) 27 Mon 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU5km 18'20(3'56→3'28) 28 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'00-5'00 29 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR6km 3'41/km 30 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 31 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 月3レースで400kmはきつい。。。