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＜大隈　賢さんの2016年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 335.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆335.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事夕方まで… 2 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR27km 4'25/km 3 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'10-20/km 4 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×5　3'40-20/km 5 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 右中指捻挫&あばら強打 6 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6'10/km あばらと指に響かないように 7 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50-40 12 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅run 黒目川ー秋ヶ瀬大橋経由 16 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 娘の運動会　 狭いトラックでスピード 出しすぎてコースアウト 17 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×2　3'48/km 18 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 金時山登山 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0 21 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'03 23 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 もろやま仰天ハーフ　1:22'22 4位入賞　累計標高差600m超に仰天　 24 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 左脹脛痛 25 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 18'16(3'39/km) 27 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　寒い 29 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 左腸脛痛 30 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 中村さん 31 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'30-10